20 lat

[...] m przez płotki na piątej pozycji. W sierpniowych mistrzostwach świata w Berlinie "nie będzie tak łatwo" - zaznaczył w rozmowie z zawodnik Warszawianki. "Od lat poziom na mistrzostwach świata w lekkiej atletyce jest znacznie wyższy niż na olimpiadzie. Zawodnicy na igrzyska "czyszczą" się z dopingu. Tam jest kontrola na [...]

[...] niesłyszący - Magdalena Bachmatiuk w trójskoku (srebro w Tajpej) czy biegacz Rafał Nowak (złoto) - regularnie zajmują na mistrzostwach Polski miejsca w pierwszej szóstce. Dlatego w wielu konkurencjach poziom rywalizacji na Deaflympics jest wysoki. Tam, gdzie jest niższy, zawodnikom nie brakuje zapału i sportowej złości. - Stop! Stop! - darł się [...]

[...] zajęła trzecie miejsce w biegu półmaratońskim w Bostonie. Zawodniczka KS Piętka Katowice uzyskała czas 1:11.50, gorszy o pięć sekund od rekordu Polski należącego od 14 lat do Kamili Gradus (Legia Warszawa). Przegrała tylko z reprezentantką Etiopii Belainesh Gebre (1:11.07) i Kenijką Jelliah Tingeą (1:11.43). Jarzyńska poprawiła o 37 sekund [...]

[...] krzyczał ze szczęścia. Wreszcie. Teraz walczy o tytuł Sportowca Polski 2010 w objętym patronatem Onet.pl plebiscycie organizowanym przez "Przegląd Sportowym" Pięć lat wcześniej szedł po medal mistrzostw świata w Helsinkach. Już widział siebie na podium. Niestety, został zdjęty z trasy, zdyskwalifikowany przez sędziów. To jego najgorsze [...]

[...] Polacy plasują się w drugiej grupie wraz z Ukrainą i Włochami. Zmniejszenie dystansu do czołówki europejskiej zależy w dużej mierze od poprawy sytuacji w naszej żeńskiej lekkotaletyce. Przez kilka lat panie zapewniały nam więcej sukcesów, wywalczając nawet awans do pucharu świata. Czy wkrótce znów dorównają naszym lekkoatletom? www.pzla.pl

[...] niedozwolonym wspomaganiem w sporcie. To odpowiedź Rosji na apel organizacji światowych, między innymi IAAF, w związku z licznymi przypadkami dopingu w tym kraju w ostatnich latach. Zakrojona na szeroką skalę akcje obejmie nie tylko pozyskanie nowych próbek, ale także ponowne przebadania materiału zgromadzonego już wcześniej. Bałachniczew ma [...]

[...] m.in. Walery Brumel, Heike Drechsler, Hicham El Guerrouj, Marita Koch, Wilma Rudolph czy Lasse Viren. Członkiem Galerii Sław mogą być lekkoatleci, którzy przynajmniej od 10 lat nie uprawiają wyczynowo sportu, a w dorobku mają dwa lub więcej złotych medali zdobytych w igrzyskach bądź mistrzostwach świata i chociaż raz byli rekordzistami globu. W [...]

Olimpijski stadion Joao Havelange'a w Rio de Janeiro, na którym mają odbyć się zawody lekkoatletyczne igrzysk 2016 r., pod dwóch latach remontu zostanie oddany w lutym do użytku. Obiekt ukończono w 2007 r., ale już w 2013 r. groziła mu katastrofa budowlana. Jego oddanie po remoncie pierwotnie planowano na przełom listopada i grudnia 2014 r. [...]

[...] PZLA na halowe mistrzostwa Europy. Podopieczny Dariusza Łosia w pierwszych próbach pokonywał wysokości 5.30 i 5.50. Po dwóch nieudanych próbach na 5.60 wicemistrz Europy do lat 23 z 2013 roku zaryzykował i ostatnią próbę przeniósł na 5.65. Zwycięstwo Sobery jest tym cenniejsze, że Polak pokonał dziś trzech mistrzów świata – Niemca Raphaela [...]

[...] z białkiem po treningu jest lepsze niż z białko z wodą, tylko należy rozpatrywać sprawę ogólnie a nie tylko na podstawie jednego parametru. Co do jajek od mniej więcej 15 lat jem minimum 20 jajej tygodniowo i jakoś nie widzę negatywnych objawów. Cholesterol to mit wypromowany przez koncerny farmaceutyczne tak żeby połowa społeczeństwa do końca [...]

Mam 12 lat(160cm wzrostu, 40 kg ważę). Od 2009 roku idę do klubu. Będę grał na pozycji lewoskrzydłowego Chciałbym na wejściu tam zabłysnąć. Muszę poprawić szybkość, siłę i technikę uderzenia, drybling , grę ciałem. Nie jestem najgorszym zawodnikiem potrafię uderzyć z 20 m w okienko itd. ale chce być idealnym. Jak myślicie mam szansę na zawodową [...]

Powtarzam: Mam 12 lat(160cm wzrostu, 40 kg ważę). Od 2009 roku idę do klubu. Będę grał na pozycji lewoskrzydłowego Chciałbym na wejściu tam zabłysnąć. Muszę poprawić szybkość, siłę i technikę uderzenia, drybling , grę ciałem. Nie jestem najgorszym zawodnikiem potrafię uderzyć z 20 m w okienko itd. ale chce być idealnym. Jak myślicie mam szansę [...]

[...] opisac oraz przyblizyc na czym polega tzn ma polegac trening szybkosciowy i podam przykladowy plan ksztaltowania szybkosci w etapach szkoleniowych grupy wiekowej 15-19 lat jako ze najwiecej jest osob w tym wieku pytajacych o poprawe szybkosci Szybkość Ksztaltujac te ceche motoryczna nalezy pamietac ze wykonywanie tejze czynnosci trwa krotko [...]

Witam. Mam 14 lat i jestem bramkarzem. 171cm wzrostu i 62m kg. Proszę o ocenę i poprawkę mojego planu. Dzień 1; Trucht-20min. Rozciąganie-20min. Brzuszki-50 Pompki-25 Przysiady-50 Dzień 2; Trucht-20min. Rozciąganie-20min. Ćwiczenia z piłką Coś na szybkość Dzień 3; Trucht-20min. Rozciąganie-20min. Brzuszki-50 Pompki-25 Przysiady-50 Dzień 4; [...]

witam mam 16 lat 175 cm wzrostu i 50 kg wagi moja szybkośc jest niezła (tak szczerze to moze najszybszy w druzynie) wytrzymałosc tez na 1km 3,20 min jak mowi trener technike mam b.dobra (mowi ze naj)ale bez przesady zawsze jak drybluje to uzywam balansu ciałem bo mam doskonała kordynacje moze to dziwne ze sie tak chwale(chociaz nieswiadomie mówie [...]

[...] ciebie zielone światło żeby z głową zwiększyć swoją wagę ale w mięśniach więc zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne ale siłownia do tego też musi być i dużo na nogi. Masz 16 lat więc możesz kupić odważniki 1-2kg na nogi i z nimi trochę pobiegać na wzmocnienie i do tego polecam 6 weidera żeby wzmocnić brzuch (potrzebne przy uderzeniu). W twoim [...]

Cześć. Mam 15 lat i gram na pozycjach defensywnych. Prosiłbym Was o pomoc przy ułożeniu treningu piłkarskiego: - technicznego (na 6 dni w tygodniu, od pon. do sob.) - wytrzymałościowego (na 6 dni w tygodniu od pon. do sob.) - na szybkość i zwrotność (na 2 dni w tygodniu, wt. i czw.) Prosiłbym Was jeszcze o podanie jakichś ćwiczeń na koordynację [...]

Witam Chciał bym poprawić szybkość i chce zastosować ten trening , dodam jeszcze że mam 16 lat warze 61 kg i mierze około 181 cm , razem chce z tym treningiem ćwiczyć technikę Tu trening na przyspieszenie może być taki ? A teraz trening na przyspieszenie: Dzień 1: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Bieg z górki (10 powtórzeń). [...]

Mam prosibę.Czy moglibyście sprawdzić mi ten trening wytrzymałościowy mam 12 lat. 1.Początek ok 5 - 8 minut luźnego truchtu z i z czwiczeniami rozciągającymi i rozluźniającymi(skłony,przysiady...) 2.Następnie przyjście do lekiego biegutruchtającego 10 minut 3.Gimnastyka :intensywniejsze czwiczenia rozciągające i rozluźniaące(szczególnia na męśnie [...]

Witam wszystkich słyszałem nie jedno dobre słowo o tym forum od kumpli itd. Mam nadzieję że mi pomożecie moje dane: Wiek: 13lat Wzrost: 150cm waga: 40kg pozycja: środkowy pomocnik/prawy pomocnik doświadczenie: w piłkę gram praktycznie od dziecka ,a na klub uczęszczam od 4 lat czyli od 3 klasy podstawówki. Treningi w klubie: 2 razy w tygodniu [...]